1K调表热身~然后66'~12K~我也尝尝间！歇！跑！活活儿爽死！(800+400m)X10~800是用12.2的速度跑的~间歇400用9~用了5:00的配速跑了十个800m~也就是4分一个800~按照亚索800理论这正好是全马400水准~嗯~还有上升空间！这帐头儿嘿~另外620并没有成功化身私教~还是没玩儿明白啊！
#运动# : 65'(60+5')~11.2k(10.7+0.5k)~今天轮到我任性，跑步治头疼！但是小佳跟跑步机相差2k多的问题有木有明白人给我解释解释呀[流泪]
65’(60+5’)~11k(10.5+0.5k)~头1k多误操作给删除了~然后跑完又忘记停表~心不在焉~二得要死[流泪]心率带开始较紧~出汗以后就一直往下滑呀滑~只好很猥琐的往上拽啊拽~我是不是就不适合戴表啊[尴尬]另外下午新表带到货，快递送进来还带着凉气儿，分分钟换上，好看！任性！
