1K调表热身~然后66'~12K~我也尝尝间！歇！跑！活活儿爽死！(800+400m)X10~800是用12.2的速度跑的~间歇400用9~用了5:00的配速跑了十个800m~也就是4分一个800~按照亚索800理论这正好是全马400水准~嗯~还有上升空间！这帐头儿嘿~另外620并没有成功化身私教~还是没玩儿明白啊！