公路路面堅硬，緩衝的時間短，對腳踝和膝關節的衝擊比較大。剛開始練習跑公路的時候，小腿肚子會很疲勞，甚至還會抽筋，而且膝關節和腳踝最後肯定也會在一定時間裏疼痛難耐，這些諸位或許已經體驗過了。但是無論如何，都不要讓你的軟弱的組織剛剛開始就接受劇烈的衝擊，仍然要強調循序漸進。從短距離到長距離，終會適應公路跑，成為其愛好者中的一員。 了解更多